突然ですが、皆さんは運動の前後にストレッチしてますか？
「何となくやっている」と言う方がほとんどですよね。
何気なく当たり前のようにやっているストレッチですが、実は確かな目的と効果があるのです。
今回はストレッチがもたらす様々な効果を紹介します。
【運動前後】ストレッチの目的と効果
プールの前や体育の前など、日本人であれば誰しも、運動の前後にストレッチをした経験がありますよね。
その目的や効果はいかに。
ケガを防ぐ
運動前のストレッチはケガ防止に効果的！
筋肉を伸ばしたり関節の可動域を広げることで、体がしなやかで動かしやすくなるためケガの防止につながるのです。
体がほぐれていない状態でトレーニングをしてしまうと、筋肉を気づつけたり傷めたりする危険性があります。
ケガを防止するためにもぜひストレッチを！
パフォーマンスが向上する
ストレッチは、トレーニングのパフォーマンスを向上させます。
体を動かすことで筋肉や血流がアップ、神経の伝達速度も高まるなど、トレーニングの質を高められるメリットがあるのです。
プロのスポーツ選手が運動前にストレッチを取り入れているのも納得ですよね。
運動やトレーニングを効果的にするためにも、ストレッチしましょう。
体の負担を和らげる（クーリングダウン）
運動やトレーニングをした後にもストレッチはおすすめ。
ストレッチを行うことで、筋肉がほぐれ疲れが取れるなどの効果が！
疲労物質である乳酸が特定の場所にとどまることなく全身に流れるため、体の負担を軽減してくれます。
「疲れたから…」「もう動けないから…」
面倒くさがらず、必ずストレッチを行うようにしましょう。
まとめ
運動前後にストレッチする目的や効果を紹介してきました。
何気なくやっているストレッチにも、深い意味と効果があることが分かりましたよね。
これまで「運動後はしたことなかったな…」という方はぜひチャレンジしてみてください。
あなたの運動習慣がより良いものになりますように。
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